Burnout – Was ist das?
BURNOUT ist ein ernster, sich langsam anschleichender, seelischer und körperlicher Erschöpfungszustand.
In vielen kleinen Schritten (jeder für sich nicht dramatisch) nähert man sich einer steilen Klippe und erkennt sich selbst nicht wieder:
- Kollegen/Kunden/Freunden gegenüber ist man distanzierter und zynischer
- Man glaubt, man sei ein Schwächling – das Selbstbild leidet
- Man bringt nicht mehr die Leistung, die man von sich erwartet
- Wenn doch, dann nur unter vermehrter Anstrengung
- Das Ein-/Durchschlafen wird schwierig, Gedanken kreisen
- Zum Entspannen braucht man das abendliche Glas Wein / Bier etc.
- häufige Verspannungen, Kopf- u. Rückenschmerzen, Verdauungsstörungen, Herzrasen, erhöhter Blutdruck
- Es kostet immer mehr Kraft sich zu motivieren und anzutreiben
bis irgendwann…NICHTS MEHR GEHT der Körper und / oder die Psyche sagen unvermittelt STOPP!
Man kommt nicht aus dem Bett / die Muskeln haben keinerlei Kraft / man möchte nur noch heulen / alles ist leer…
→ Kontakt
Burnout – Wer ist gefährdet?
BURNOUT ist so verschieden wie die Menschen selbst! Vorbeugung und Behandlung sind sehr individuell.
Umwelt und Persönlichkeit tragen in unterschiedlichem Zusammenspiel zur Burnoutentwicklung bei…
Häufige Mermale von PERSONEN, die in eine Burnoutspirale geraten:
- Hoher Anspruch an sich und andere Menschen, hohe Ideale
- Großes Verantwortungsgefühl und daher Probleme beim Delegieren und Abgeben von Aufgaben
- Perfektionismus bei der Ausführung von Aufgaben
- Tendenz Probleme anderer Menschen zu lösen und sich deren Leid zu Herzen zu nehmen
Häufige Merkmale der UMWELT von Personen, die in eine Burnoutspirale geraten: Unterschiedlichste Stressfaktoren wie z.B.
- Leistungsdruck, Zeitdruck
- Schichtarbeit, zeitaufwändiges Pendeln
- fehlende Anerkennung
- wenig Gestaltungsfreiraum
- Zweifel am Sinn der Arbeit, monotone Arbeit
Das fragile Gleichgewicht kann ganz schnell kippen – besonders wenn zusätzlich Probleme in Partnerschaft, sozialem Umfeld oder andere Lebenskrisen auftreten!
→ Kontakt
Die Faktoren für eine Burnoutentwicklung können sowohl in der eigenen Persönlichkeit als auch dem Umfeld (Arbeitsumfeld, familiäre Situation) liegen. Zur Prävention und Behandlung ist das Erkennen aller Risikofaktoren wichtig.
Burnout – Was tun?
Sie wünschen sich hier eine klare Handlungsanweisung – und die würde ich Ihnen zu gern geben!
Aber Sie sind ein Unikat – Ihre Situation ist einzigartig!
An welchem Punkt der Burnoutspirale stehen Sie?
- Sie haben das Gefühl der Druck wird mehr? Sie möchten einem Burnout vorbeugen, haben das Gefühl, es geht los?
Verabreden Sie ein kostenloses Erstgespräch mit mir (oder einem anderen Coach mit fundierter, psychologischer Ausbildung)
Finden Sie einen Ausweg aus der Spirale, eine Möglichkeit Muster zu verändern, Anregungen zum Stressabbau, Perspektiven für die Zukunft! - Sie sind körperlich und psychisch extrem belastet. Ihr Körper und Ihre Psyche zeigen Krankheitszeichen:
Herzrasen, Schlaflosigkeit, extreme Müdigkeit / Antriebslosigkeit, Magen-Darmprobleme, Rückenschmerzen, Verspannungen, Konzentrationsstörungen, unerklärliche Traurigkeit, Schuldgefühle, Weinanfälle, völlige Abgestumpftheit etc.
Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt um mögliche körperliche Ursachen abzuklären: Schilddrüsenhormone, Eisenmangel, Östrogenmangel, Vitamin-D Mangel etc.
Ihr Hausarzt wird Ihnen hilfreiche Psychotherapeuten nennen, falls körperliche Ursachen allein Ihre schwere Belastung nicht erklären können. Körper und Gehirn agieren im Wechselspiel und beide müssen beim Burnout-Syndrom beachtet werden. - Sie wissen nicht mehr ein noch aus und möchten sich das Leben nehmen?
Steigen Sie ins Taxi und fahren ins nächste Akut-Krankenhaus (am besten mit psychiatrischer oder psychosomatischer Abteilung. Überwinden Sie Ihren Stolz und sagen Sie „Ich weiß nicht mehr weiter – ich denke daran, mich umzubringen“
Burnout-Behandlung bedeutet, die Spirale aus beruflichem/familiären Druck, mangelndem Stressabbau, hohen Ansprüchen an sich selbst, gepaart mit ganz individuellen Wurzeln/Mustern, zu durchbrechen.